ЖУРНАЛ ДЛЯ ЖЕНЩИН

yaponskaja-dietaЕе разработали специалисты клиники Японии. Это жесткая, но высокоэффективная диета, она длиться не более двух недель и позволяет сбросить 7-8 кг за неделю.

Специалисты, которые разработали данную диету, утверждают, что за время диеты полностью перестраивается организм, а эффект от нее длиться до двух лет. Соответственно и соблюдать диету можно один раз в два – три года.

Нужно иметь в виду, что после соблюдения диеты необходимо регламентировать свое меню, иначе килограммы быстро вернуться.

Какие условия обязательны при соблюдении японской диеты

Необходимо строго придерживаться указанного рациона и соблюдать последовательность дней.

Ежедневно выпивать не менее 1,5 литров кипяченой или минеральной воды.

Ни в коем случае не употреблять в пищу соль, сахар, мучные и кондитерские продукты, пить алкогольные напитки.

Как питаться во время Японской диеты, меню:

Первый день

Завтрак – кофе черный без сахара (сегодня и в последующем можно зеленый чай)

Обед – два вареных вкрутую яйца, капуста вареная с растительным маслом, стакан томатного сока

Ужин – рыба вареная или жареная

Второй день

Завтрак - кофе черный без сахара, один сухарик

Обед – жареная или вареная рыба, салат из капусты, овощей с маслом растительным

Ужин – 100 гр вареной говядины, один стакан кефира

Третий день

Завтрак - кофе черный без сахара, один сухарик

Обед – большой жареный кабачок

Ужин – два крутых яйца, 200 гр говядины вареной, капуста свежая с маслом растительным

Четвертый день

Завтрак- кофе

Обед – яйцо сырое, 3 вареных моркови с маслом, 15 гр твердого сыра

Ужин – несладкие фрукты

Пятый день

Завтрак – сырая морковь с лимонным соком

Обед – вареная или жареная рыба, томатный сок – стакан

Ужин – несладкие фрукты

Шестой день

Утро- кофе

Обед – половина вареной курицы, свежая капуста или морковь

Вечер – 2 вареных яйца, стакан морковного сока с растительным маслом

Седьмой день

Утро – чай

Обед – говядина вареная 200 гр, фрукты

Вечер – выбрать любой ужин, из предыдущих, исключая третий день

Восьмой

Утро – кофе

Обед - половина вареной курицы, свежая капуста или морковь

Вечер – 2 вареных яйца, стакан морковного сока с растительным маслом

Девятый

Завтрак – сырая морковь с лимонным соком

Обед – большая вареная или жареная рыба, стакан томатного сока

Вечер – фрукты

Десятый

Утро – кофе

Обед – яйцо сырое, три вареных моркови с маслом, твердый сыр 15 гр

Ужин – фрукты

Одиннадцатый

Утро – кофе с сухариком

Обед – большой жареный кабачок

Вечер – два вареных яйца, 200 гр говядины, свежая капуста с растительным маслом

Двенадцатый

Утро – кофе с одним сухариком

Обед – вареная или жареная рыба, салат из капусты или овощей с маслом

Вечер – 100 гр вареной говядины, кефир 200 гр

Тринадцатый

Утро – кофе

Обед – 2 вареных яйца, вареная капуста с маслом, стакан томатного сока

Вечер - вареная или жареная рыба

Четырнадцатый день проводиться по вашему желанию, но можно ограничиться и на тринадцатом

Утро – кофе

День- вареная рыба, свежая капуста

Вечер – 200 гр вареной говядины, стакан кефира

Таков один из вариантов питания по Японской диете.

Говорят, что настоящая Японская диета имеет следующий набор продуктов на день:

300-400 грамм риса;

150-240 г фруктов;

около 270 г овощей;

60 г бобов;

120 г рыбы;

100 г молока;

не более одного яйца;

2 чайных ложки сахара.

Не соблюдайте диету более двух недель, иначе вы заработаете нарушение обмена веществ.

После диеты следите за своим питанием, иначе все труды будут напрасными.

Можно попробовать более мягкие, но тоже очень эффективные диеты Диета Дюкана и Диета Монтиньяка

Присоединяйтесь

Последние новости

PrevNext