ЖУРНАЛ ДЛЯ ЖЕНЩИН

В предыдущих статьях нашего "Журнала для женщин" мы рассказали о том, чем полезна капуста белокочанная, капуста брокколи, лук и зелень, а сейчас мы узнаем

Чем полезна фасоль для женщин

Все сорта фасоли содержат фолат, клетчатку, триптофан, белок, железо, магний и калий. Эти вещества помогают предотвратить развитие диабета 2-го типа, гипертонии и рака груди.

Большое количество клетчатки помогает быстрее насытиться, понизить уровень холестерина, что способствует снижению веса и нормальной работе сердца.

Калий способствует укреплению костей, нервной системы и мышечных волокон. В фасоли содержится триптофан, очень ценная аминокислота. Она повышает уровень серотонина, что способствует хорошему настроению и здоровому сну.

Почему женщинам нужно есть морские продукты

chem-polezna-ribaДля женщин полезно есть горбушу, лосось или семгу. Дело в том, что после 30 лет в организме женщины снижается выработка гормонов.

Употребление в пищу рыб семейства лососевых, способствуют выработке женского гормона эстрогена. Эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, витамином D, фосфором, йодом, магнием, калием, железом. Еще рыба содержит достаточное количество белка, который легче усваивается организмом, чем белок мяса и к тому же он менее калориен.

Рыбий жир содержит витамин D тот самый, без которого не усваивается кальций, сколь много бы мы его не съели.

Помимо этого, омега-3 жирные кислоты очищают стенки сосудов, понижают давление, насыщают организм, избавляют нас от жира на животе, улучшают работу мозга и предотвращают развитие онкологии.

Регулярное употребление в пищу рыб лососевых пород улучшает цвет лица, делает его более молодым и подтянутым.

Чем полезны помидоры для женщин

Помидоры относятся к продуктам, замедляющим старение. Они содержат большое количество антиоксидантов, нормализуют обмен веществ, снижают риск возникновения сердечных и сосудистых болезней.

Помидоры, отличный антидепрессант. Они улучшают настроение и благотворно действуют на нервную систему женщин. Недаром, любители помидоров, итальянцы, считаются самой улыбчивой нацией.

Помимо этого, регулярное употребление в пищу помидоров, предотвращают возникновение рака, в частности шейки матки и молочной железы.

Еще вам может быть интересно

Чем полезен бурак

Чем полезен имбирь

Присоединяйтесь

Последние новости

PrevNext