Значение чистой питьевой воды для здоровья человека огромно. Это источник молодости, красоты и здоровья каждого из нас.
Человеческий организм на 70% состоит из жидкости. Этот факт известен всем. Ткани легких, головного мозга и даже зубов содержат воду. Без неё человек имеет шанс просуществовать лишь несколько дней. Важность воды сложно переоценить. Но часто ли вы задумываетесь о её качестве? Этот вопрос играет огромную роль в сохранении здоровья людей.
Сколько жидкости необходимо человеку
Множество научных исследований было посвящено определению количества воды, необходимой человеческому организму в сутки. На их основе вывели общую формулу: на 1 килограмм веса должно приходиться 30-50 миллилитров жидкости. Если взять среднее значение и, к примеру, умножить 40 миллилитров на 60 килограмм, станет понятно, что среднестатистическому человеку нужно 2,4 литра воды в день. Это говорит о том, что пресловутые “2 литра в сутки” действительно должны быть в жизни каждого. А если речь идет о семье, то это как минимум 10 литров в день. В таком случае удобнее заказать артезианскую воду 19 литров с доставкой. Это покроет нужды всей семьи.
Как правильно пить
Как же пить воду, чтобы она приносила максимум своей пользы? Есть несколько правил, которых стоит придерживаться:
- Пейте натощак. Хорошая привычка — выпивать стакан чистой питьевой воды сразу после пробуждения. Это активизирует все жизненные процессы организма, замедлившиеся во время сна.
- Полезно пить до еды. Почувствовав легкое чувство голода, стоит выпить стакан воды. Для этого отлично подходит минеральная столовая. Она чрезвычайно полезна для пищеварения. А еще это притупит чувство голода и позволит съесть меньшую порцию. Можно заказать минеральную воду с доставкой, чтобы всегда иметь ее запас под рукой.
- Температура напитка должна быть равна температуре тела. Благодаря этому жидкость быстрее усвоится, а организму не придётся тратить много энергии.
- Не стоит запивать твёрдую пищу. Из-за избыточного количества выпитого уменьшается выработка желудочного сока, что ухудшает переваривание еды.
- При физических нагрузках нужно увеличивать количество выпиваемой жидкости. При учащенном дыхании и вместе с потом организм теряет драгоценную влагу. Необходимо восполнять её потери сразу после тренировки или другой физической активности.
На сегодняшний день одной из актуальных мировых задач является сохранение и укрепление здоровья человечества. Чтобы хорошо себя чувствовать, человек должен пить только качественную питьевую воду. Ведь это неиссякаемый источник здоровья, молодости и красоты!