Ни для кого не является секретом, что красивая внешность тесно связана с состоянием здоровья человека. Нехватка витаминов, болезни внутренних органов, нездоровое питание – все эти факторы сразу же находят своё отражение на наших волосах и коже.
Замена косметики и шампуней, не приводит к желаемым результатам.
В этом случае, следует серьёзно отнестись к вопросам своего питания. В нашем случае речь пойдет о завтраке.
Что есть на завтрак
Очень важно, чтобы завтрак сочетал в себе продукты, богатые необходимыми микроэлементами и витаминами, одновременно, будучи лёгким и энергетически сытным.
Женщины всего мира отдают предпочтение на завтрак такому продукту как мюсли.
Они легко усваиваются благодаря большому проценту содержания балластных веществ и витаминов. Для красоты и здоровья наших волос и кожи – это идеальное и полезное начало нового дня.
Можно купить готовые мюсли в магазине, однако следует помнить, что в большинстве своём они имеют в своём составе много сахара.
Поэтому мы рекомендуем приготовить мюсли самостоятельно.
Из чего приготовить мюсли
Рецептов приготовления мюсли существует масса, основные же ингредиенты – это овсяные либо пшеничные отруби, цветочная пыльца и мёд.
- Отруби просто жизненно необходимы для организма, для нормального функционирования ЖКТ и обмена веществ. Это своего рода «щётка», убирающая из кишечника шлаки, овсяные отруби на 10% снижают в крови содержание холестерина.
- Мёд издавна использовался людьми для профилактики и лечения различных заболеваний. В нем содержатся минеральные и органические кислоты, натуральный сахар, фосфор, кальций, магний, железо, белок, дубильные вещества, а также витамины, относящиеся к В-группе.
- В цветочной пыльце содержатся микроэлементы, которые необходимы для нормального развития и функционирования организма. Это калий, кобальт, кальций, медь, фосфор, цинк, ферменты, помогающие обмену веществ, витамины А, В, Р. Пыльца оказывает на организм омолаживающее действие, хорошо влияет на ЖКТ, кровообращение, лёгкие. Приобрести пыльцу можно в любом магазине, специализирующемся на пчеловодстве.
Следует помнить, что мюсли необходимо запивать большим количеством воды, чтобы создать в кишечнике эффект набухания, для улучшения его нормальной работы.
Что делать если у вас непереносимость молока и вы беспокоитесь о нехватке кальция в вашем организме, читайте нашу публикацию.
Примерный рецепт приготовления мюсли:
- ½ стакана нежирного кефира или йогурта
- 1 ст. л. смеси из сухофруктов и орехов
- 1/2 стакана овсяных хлопьев «Геркулес»
- Сезонные фрукты – 1 шт.
- Немного меда, цветочной пыльцы и отруби.
Для того чтобы правильно заботиться о красоте и здоровье волос и кожи выбирайте благоприятный лунный день.
