Здоровые и красивые волосы – не только результат бережного ухода за ними, но и отражение состояния организма в целом. Волосы постоянно нуждаются в систематической подпитке витаминами. Недостаток питательных веществ может привести к их ломкости, выпадению, появлению перхоти и к другим не менее неприятным последствиям. Избежать подобных проблем поможет регулярное употребление в пищу продуктов, содержащих витамины для волос, способствующие их полноценному росту и развитию.
Подробнее о том какие витамины нужны для красоты волос и в каких продуктах они содержатся на нашем сайте «Василиса прекрасная», посвященном красоте и здоровью.
Основные витамины для волос
Витамин А
- В чём польза для волос
Стимулирует рост волос, придаёт им заметный объём. Укрепляет корни и предотвращает выпадение волос. Регулирует функционирование сальных желез, устраняет проблему сальности у корней, не допуская при этом пересыхания кожи головы. Активно препятствует появлению секущихся кончиков.
- В каких продуктах содержится
Абрикос, авокадо, брокколи, дыня, морковь, мясо, картофель, рыба, перец, персик, печень, тыква, сыр, молоко, сметана, шпинат, яйца, ежевика, черника, крыжовник
Витамины группы B
- В чём польза для волос
Это настоящий арсенал красоты. Витамины этой группы обеспечивают питание волосяных луковиц, полноценный рост и развитие волос, активно борются с истончением, выпадением и преждевременным появлением седины, защищают от сухости кожу головы и придают волосам эластичность и здоровый блеск. Помогают предотвратить появление себореи и дерматита.
- В каких продуктах содержатся
Овёс, гречка, говядина, соя, орехи, пивные дрожжи, проросшие зёрна пшеницы, печень, семена кунжута и подсолнечника, тунец, фасоль, чеснок
Витамин С
- В чём польза для волос
Отвечает за полноценную циркуляцию крови в коже головы, эффективно борется с её пересыханием. Укрепляет волосы и делает их менее ломкими. Обладает тонизирующим свойством и помогает питательным веществам лучше проникать в ткани. Делает волосы густыми и красивыми.
- В каких продуктах содержится
Апельсин, вишня, лимон, помидор, картофель, капуста, клубника, кизил, редис, рябина, облепиха, шиповник, чёрная смородина, яблоки
Витамин D
- В чём польза для волос
Выравнивает поверхность прядей, заботится о коже головы и о здоровье каждого волоска. Улучшает кровообращение и помогает созревать волосяным луковицам. Делает локоны мягкими, красивыми и густыми. Предотвращает появление перхоти и выпадение волос.
- В каких продуктах содержится
Рыбий жир, лосось, палтус, сельдь, скумбрия, треска, грибы, сыр, творог
Витамин Е
- В чём польза для волос
Обладает мощными антиоксидантными свойствами, усиливает рост и поддерживает питание волос, способствует восстановлению их повреждённой структуры, обеспечивает защиту от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, придаёт красивый блеск, упругость и шелковистость.
- В каких продуктах содержится
Подсолнечное, льняное и оливковое масло, брюссельская капуста, брокколи, арахис, миндаль, кешью, фундук, отруби пшеничные, кедровые орехи, курага, облепиха, шиповник.
Витамины и биологические добавки для волос
Витамины станут вашим основным союзником в борьбе за здоровые и блестящие локоны. Главное — использовать их по назначению и не забывать соблюдать при этом меру.
