Времена теплых летних дней заставляют подумать о красивом загаре, совершенно безопасном для кожи. Для этого самое время поинтересоваться, как именно правильно загорать.
Что такое загар
Как только наступает лето, активность УФ лучей значительно возрастает. Организм человека реагирует защитой на чрезмерное облучение и начинает вырабатывать меланин (черный пигмент), который и окрашивает кожу в красивый шоколадный цвет. Этим создается столь важная защита от УФ-лучей. Чем больше вырабатывается «черного пигмента», тем более красивым становится цвет кожи.
Не многие знают, что способность организма к выработке меланина зависит от генетических данных. Но все же, если употреблять некоторые продукты, то можно повлиять на количество вырабатываемого «черного пигмента».
Согласно лунному календарю красоты на май 2024 года загорать в некоторые дни вредно и даже опасно.
Что есть для красивого загара
Чтобы выработать меланин, необходимы не только солнечные лучи, но и аминокислоты тирозин.
- Для их выработки необходимо есть следующие продукты: бурый рис, красное мясо, говяжью печень, рыбу, миндаль, фасоль, финики, соевые продукты.
- Нужные аминокислоты содержат арахис и бананы.
- Трансформация в меланин осуществляется при помощи ферментов, которые присутствуют в черном чае, устрицах, кунжуте, печени.
Причем для выработки меланина нужно соблюдать пропорцию (1:3): на 100 грамм аминокислот (бананы, арахис и т.д.) следует потребить 300 грамм ферментов (устрицы, кунжут, черный чай).
Как видим, чтобы выработать «черный пигмент» нужно всего лишь выпить чая с финиками или скушать пшенной каши с авокадо.
Подобная диета будет максимально эффективной, если соблюдать ее на протяжении двух недель до начала пляжного сезона (или планируемого отпуска), и двух недель после его начала.
- Здесь следует заметить, что процесс воздействия солнечных лучей на кожу губителен, поэтому ее нужно защищать антиоксидантами, которые содержатся в цитрусовых, бобовых, овощах, яичном желтке. Лидером среди всех продуктов считается томатная паста. 60 грамм этого продукта равносильно использованию специализированного крема УФ3.
Как загорать правильно
- У воды: препараты для защиты от солнечных лучей должны быть водостойкими. В первые 2-3 дня отдыха нужно использовать средства с более высокой степень защиты (50-30), а затем пониже (25-15).
Сразу после купания нужно насухо вытирать кожу полотенцем, в противном случае капли будут еще сильнее притягивать солнечные лучи.
Сразу после купания нужно вновь наносить крем (даже водостойкий), так как после контакта с водой их защита сокращается вдвое. Отдыхая на воде (лодка, матрац, яхта и т.д.) кожа получает более высокую дозу излучения, по сравнению с сушей.
- В горах: здесь нужно помнить, что, в горах атмосферный слой, поглощающий УФ-лучи гораздо тоньше, чем внизу. Поэтому солнечные лучи имеют сильное воздействие даже в вечерние часы. Следует упомянуть, что воздействие лучей усиливается при отражении от снега, расположенных горных пород.
- В лесу: листва способна поглощать значительное УФ-излучение. Поэтому с первых дней отдыха можно использовать препараты с небольшой степенью защиты (10-25).
- В тропиках и в зоне экватора: так как солнце имеет сильное воздействие, то, соответственно, и защитные средства должны быть с максимальным уровнем. Выходить на солнце можно лишь после 15.00. В утренние часы лучше всего находиться в тени и использовать парео, шляпу с широкими полями.
- В городе: не стоит забывать о защите кожи, даже находясь в городе, ведь в нем множество свободных радикалов, которые вместе с УФ-лучами делают кожу слабой, менее упругой. Рекомендуется тем, кто большую часть времени проводит в офисе, использовать средства с уровнем защиты УФ 15-20, а при нахождении на улице — не менее SPF 30.
Соблюдайте эти простые советы от «Василисы прекрасной» и красивый ровный загар вам обеспечен.
