Тренировки утром- 5 причин ими заняться

Споры о том, когда лучше заниматься спортом наверное, не закончатся никогда. Жаворонки говорят, что лучшее время утро, совы предпочитают вечер.

Каждая из противоборствующих групп приводит те или иные доводы, которые укрепляют с помощью фактов и исследований, а также своим опытом.

Но если вы не занимаетесь спортом, тогда “Василиса прекрасная” порекомендует вам заниматься по утрам и приведет 5 убедительных причин для этого.

Ученые продолжают споры на тему пользы тренировок в утренние или вечерние часы, а нам не хотелось б привязывать вас ко времени. Однако есть ряд различных причин социального и психологического характера, которые объясняют нам, что необходимо тренироваться утром.

trennjaja-probeszka
Причина № 1: вы меньше чувствуете голод
Как показывают исследования Университета Бригхам Янг, которые занимались обследованием женщин с ожирением и с нормальным весом,  при одинаковых условиях, женщины, которые тренировались утром – хотели меньше есть, тем самым снижали количество принимаемых калорий в день.
Причина № 2: остаток дня вы свободны
У практического большинства людей вечером социальная активность повышается. Посещение ресторанов, встречи с друзьями, походы в кино или театр, все эти и многие другие моменты социальной жизни ждут нас именно вечером. Ведь вы не сможете сказать своим друзьям, что вы будете каждый вечер заняты, потому что у вас запланирован бег.
Причина № 3: вы сможете заниматься утром
Вероятность того, что вы будете тренироваться именно утром намного больше, чем вечером. На протяжении дня могут возникать разного рода причины или проблемы, которые смогут помешать заняться спортом.
Причина № 4: вы заряжаетесь энергией
Во время физических тренировок организм человека увеличивает кровоток и доставляет кислород, а также другие питательные вещества к органам, мышцам и другим тканям человека, тем самым повышая вашу энергию и тонус, и поддерживая сердечно-сосудистую систему в эффективном и рабочем состоянии.
После утренней тренировки вы будете лучше себя чувствовать на протяжении дня, чем перед занятиями вечером, после усталости прошедшего дня, когда еще необходимо нагружать свой организм. В итоге может получиться так, что вы просто изморите себя и утром будете чувствовать плохо и получите обратный эффект.
Причина № 5: улучшается работа мозга
Когда человек сразу встает и, быстро умывшись, закинув в рот бутерброд, бежит на работу, его мозговая активность приравнивается чуть ли не к нулю. Именно в такие моменты о людях говорят «поднять – подняли, а разбудить забыли». Если вы тренируетесь с утра, ваш мозг получает стимул к пробуждению, который можно сравнить с небольшой чашечкой крепкого кофе.
А вы занимаетесь физическими упражнениями утром? Или вечером? Как считаете, почему нужно заниматься именно в то время, что вы? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Выбрать самый благоприятный день для занятий спортом поможет календарь здоровья на октябрь 2020 года

Смотрите также

antivozrastnoe-pitanie

Антивозрастное питание

Предлагаем вам ознакомится с планом питания, которое предотвращает старение организма. Это обычный набор продуктов, обладающих …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *