Четверг , 23 сентября 2021

Какие продукты полезны для женщин

Организм женщины больше, чем организм мужчины нуждается в определенных минералах и витаминах. Объясняется это довольно просто – потерей крови во время менструаций, расходом питательных веществ при вынашивании и кормлении ребенка, возрастными изменениями.

Поэтому дорогие подружки наше питание должно немного отличаться от мужского.

Для того, что бы всегда быть в хорошей форме и молодо выглядеть, нам нужно обеспечить свой организм кальцием, магнием, железом, витамином Е, витамином D , омега-3 жирными кислотами, фитоэстрогенами.

Эти полезные вещества мы получим из простых и доступных продуктов: капусты белокочанной и брокколи, лука, зелени, фасоли, жирной морской рыбы, помидоров.

О белокочанной капусте мы уже рассказывали в нашем журнале, а теперь остановимся на том, чем полезна капуста брокколи вообще и  в частности для здоровья женщин.

Чем полезна капуста брокколи

kapusta-brokkoliКапуста брокколи содержит витамины A, Е, которые названы витаминами красоты. Они укрепляет волосы и ногти, предотвращают старение.

Брокколи полезен для женщин в предменструальный период. Он содержит калий, который выводит излишки жидкости из организма, избавляет от вспучивания и отеков.

В состав брокколи входит еще один ценный женский элемент – фолат. Это витамин группы В, который поддерживает нормальное развитие нервной системы плода беременных женщин.

Помимо этого, фолат (фолиевая кислота) участвует в процессах обновления клеток, в образовании крови.

Вещества, находящиеся в капусте брокколи, освобождают организм от токсинов, которые вызывают развитие злокачественных новообразований, а так же других болезней.

Исследования показали, что ежедневное употребление брокколи в пищу стимулирует организм женщины к выработке особых ферментов, которые не дают распространяться раку груди и матки, и вылечивают уже имеющуюся болезнь.

Помимо этого, брокколи содержит клетчатку, витамины С, К, группы В, марганец, триптофан, калий, витамины, фосфора, магний, кальций, железо, цинк и белок.

Капуста брокколи полезна не только для женщин, а вообще для всех.

Она предупреждает старение организма, лечит печень, очищает сосуды и помогает работе сердца, борется с депрессивными состояниями и увеличивает выработку гормона радости – серотониа.

При приготовлении капусты в пищу, подержите ее над паром около 5 минут, но не более того. Употребляйте с оливковым маслом и морской солью. Так она принесет наибольшую пользу.

Помимо брокколи ценный витамин фолат содержит обычный репчатый лук и об этом можно почитать далее.

Смотрите также

гороскоп на сегодня

Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака

Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака Узнать ежедневный гороскоп для всех знаков на сегодня. …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *