Польза вред бананов для человеческого организма

Чем полезны бананы

Бананы — это настоящий подарок природы для нашего организма. Витамины группы B1, B2 и B6, витамин C и РР, железо, кальций, калий, фтор и фосфор — вот только некоторые из полезных веществ, которые они содержат.

Эти желтые фрукты помогают снизить давление, избавиться от отечности и укрепить стенки кровеносных сосудов.

Бананы также благотворно влияют на работу нервной и пищеварительной систем, а также на сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, они обладают и другими полезными свойствами для организма.

Важно знать, что бананы способствуют улучшению пищеварения. Особенно полезны недозрелые бананы, содержащие большое количество пектинов — веществ, необходимых для здоровой микрофлоры кишечника. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая помогает нормализовать стул у людей, страдающих как запорами, так и диареей. Таким образом, бананы могут оказать положительное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

Бананы также могут помочь в профилактике гипертонии и инсульта благодаря высокому содержанию калия и магния. Витамин C, содержащийся в бананах, снижает проницаемость сосудов, а микроэлементы укрепляют сердечную мышцу и нормализуют ритм сердца. Вопрос о том, сколько бананов можно съесть, имеет индивидуальный ответ в каждом случае.

Польза бананов для красоты

Кремний, содержащийся в бананах, необходим для укрепления ногтей и улучшения состояния волос. Он также участвует в синтезе коллагена, который отвечает за упругость кожи.

Дефицит кремния испытывают многие люди, но употребление бананов может помочь восполнить его.

Влияние на настроение

Кроме того, бананы улучшают настроение благодаря пиридоксину и магнию, которые оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Иногда их даже рекомендуют употреблять перед сном при бессоннице.

Также благодаря триптофану, который повышает настроение, вероятность видеть только приятные сны увеличивается.

Бананы и спорт

Спортсмены часто употребляют бананы во время тренировок, что неудивительно, ведь они содержат много углеводов, необходимых для восполнения энергии. Также бананы богаты калием, который теряется организмом при потоотделении. Этот фрукт особенно полезен для набора мышечной массы. Людям, стремящимся похудеть, стоит выбрать менее сладкие альтернативы.

Вредные свойства бананов

Калорийный уровень, вид занятий и наличие определенных заболеваний — все это влияет на то, насколько бананы могут быть полезны или вредны для организма. Не стоит беспокоиться о вреде от употребления одного банана в день, но наш эксперт советует здоровым людям ограничивать себя 2-3 небольшими бананами в день, чтобы получить максимальную пользу от них и не превысить дневную норму углеводов и калорий.

Тем, кто стремится сбросить вес, лучше уменьшить потребление бананов до минимума и съедать не более 1-2 штук в неделю.

Способность бананов выводить из организма лишнюю жидкость может привести к увеличению вязкости крови, что не рекомендуется при наличии заболеваний сосудов и склонности к образованию тромбов.

Медики предупреждают о возможном вреде бананов, особенно для людей с сахарным диабетом и ожирением из-за их высокого содержания углеводов и фруктозы.

Однако, несмотря на эти предостережения, бананы обладают множеством полезных свойств, которые способствуют продлению продолжительности жизни.

На страницах нашего журнала о красоте и здоровье мы уже рассказывали о пользе хурмы, еще одного вкусного и полезного продукта.