Душевное беспокойство, волнение, стресс стали неотъемлемой частью нашей жизни. В тяжелых случаях человеку требуется помощь специалиста. В нашей публикации мы хотим дать вам несколько общих советов, которые могут помочь справиться с трудной жизненной ситуацией.
Как помочь себе восстановить душевное спокойствие
- На некоторое время смените место проживания. Отправляйтесь в санаторий, на курорт или просто в дальнюю поездку. Новая обстановка отвлечет вас от тяжелых мыслей. Посещайте SPA салоны, купите диск с расслабляющей музыкой Выбирайте правильный день для стрижки волос по лунному календарю.
- Ешьте манго. По данным японских исследователей, в манго содержится линалоол, который помогает быстро обрести спокойствие. Это пахучий элемент, он также содержится в лаванде и простое вдыхание его аромата помогает успокоиться.
Рецепт из манго для хорошего настроения
Смешайте спелое манго, 2 ст.л. меда, стакана апельсинового сока с стакана простого йогурта с несколькими кубиками льда. Этот коктейль подзарядит вас хорошим настроением.
- Ведите дневник. Вспомните, когда вы в последний раз рассказывали о ваших трудностях? Если у вас беспокойство и есть явное желание выговориться, а никого рядом нет, то запишите это на бумаге. Клинические психологи утверждают, что такая методика является ключом к устранению отрицательных мыслей. Кроме этого, специалисты советуют записывать не только проблему, но и самые худшие варианты развития события по вашему мнению. Затем необходимо написать все, что поможет разрешить ситуацию и дальнейшие шаги, которые вы хотите сделать после того, как стрессовая ситуация будет пройдена.
- Практика тревоги. Это может показаться странным, но психологи советуют выделить себе «тревожные часы». Договоритесь сами с собою, что время для волнения, например, с 16 до 16.30 каждый день. Если тревога начнет подступать к вам, скажите себе: «Нет, ведь еще не 16 часов, мне еще рано беспокоиться!». Когда подойдет «тревожное время», вы успеете уже сосредоточиться на более позитивных делах и забыть предмет волнения.
- Используйте резинку. Тот, кто находиться в постоянном состоянии стресса или в предстрессовом состоянии знают отлично, как трудно порою переключить мысли на что-то иное, кроме проблемы. Вместо того, чтобы бесконечно «пережевывать» проблему, психологи советуют, в прямом смысле вытеснить ее. Наденьте резинку на запястье, и когда вы почувствуете, что негативные мысли начинают вас захлестывать, оттяните резинку и шлепните себя по руке. Это выведет вас из создавшегося состояния и переключит мысли.
- Переключайтесь на простые вещи. Человек склонен во время переживания волноваться о том, что уже произошло и прокручивать ситуация в голове бесконечное количество раз. Чтобы прервать этот цикл, психотерапевты придумали очень простой способ: как только вы поняли, что вышли на очередной круг обдумывания какой-либо проблемы, оглянитесь вокруг и сосредоточьтесь на том, что вы видите и начните называть мысленно или вслух, предметы вокруг себя, например, «Я вижу красный диван. Я вижу зеленый ковер. Я вижу журнал на столе».
- Съешьте кусочек шоколада. Исследования показали, что люди, употребляющие 30 гр. темного шоколада ежедневно в течение 2 недель, показали снижение уровня гормонов стресса.
- Познакомьтесь с йогой. Йога может стать лучшим другом для установления спокойствия в душе, ведь она может научить перенаправлять ваши мысли и энергию. Кроме этого, йога помогает восстановить нервную системы, спокойствие которой является залогом вашего душевного равновесия.
Помните, что пословица «все болезни от нервов» на самом деле верна. Берегите свое здоровье, в случае необходимости обращайтесь за помощью к специалистам.
Что нужно есть, чтобы не болело сердце а сосуды оставались чистыми и здоровыми, об этом читайте на нашем сайте «Василиса прекрасная»
