Как похудеть на кремлевской диете

diety

Кремлевская диета относиться к низко углеводным диетам, считается наиболее простой и эффективной. Соблюдающие кремлевскую диету, могут похудеть за одну неделю на 6 килограммов, а за месяц на 10 – 12. Причем, чем больше ваш вес, тем быстрее вы начинаете его терять.

Суть диеты сводиться к тому, что вы исключаете из пищи продукты с высоким содержанием углеводов, организм начинает испытывать энергетический голод и начинает расходовать жир, как источник «топлива».

Меню диеты рассчитывается с учетом баллов, где один балл равен одному грамму углеводов (на 100 гр продукта) Полная таблица баллов находиться здесь

В первую неделю диеты можно употреблять не более 20 баллов в день, во вторую и третью -30, далее 40 до достижения нужного результата.

Что можно есть на кремлевской диете:

Любые виды мяса, рыбы, яйца, плавленый сыр и блюда из этих продуктов.

Есть можно в любом количестве, конечно соблюдая меру. Принимать пищу лучше всего дробно, маленькими порциями, но чаще. Последний прием не должен быть позже, чем за 3-4 часа перед сном. Пить любые несладкие продукты.

Что нельзя есть на кремлевской диете

Мучное, сладкое, хлеб, сахар, крупы, картофель. В первые недели свести до минимума в своем рационе овощи и фрукты, а лучше вообще от них отказаться. С осторожностью относится к колбасе и колбасным изделиям. В них большое количество сои, крахмала, которые содержат высокое количество углеводов.

Предлагаем вам примерное меню на неделю, что бы смогли сориентироваться и в дальнейшем составлять собственное меню, которое поможет вам эффективно похудеть на кремлевской диете.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г – 1 у.е., яичница из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е, кофе или чай без сахара – 0 у.е.

Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г – 6 у.е., суп из сельдерея, 250 г – 8 у.е., бифштекс – 0 у.е., чай без сахара – 0 у.е.

Полдник: грецкие орехи, 50 г – 6 у.е.

Ужин: среднего размера помидор- 6 у.е., 200 г вареной курятины – 0 у.е.

Итого: 28 у.е.

ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г – 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у.е., чай без сахара – 0 у.е.

Обед: салат овощной с маслом, 100 г – 4 у.е., мясо 250 г – 6 у.е., шашлык, 100 г – 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.

Полдник: сыр, 200 г – 2 у.е.

Ужин: капуста цветная вареная, 100 г – 5 у.е., жареная куриная грудка – 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.

Итого: 23 у.е.

СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски вареные – 0 у.е., жареные баклажаны, 100 г -5 у.е., чай без сахара – 0 у.е.

Обед: салат из капусты с маслом, 100 г – 5 у.е., суп из плавленых сырков с овощами, 250 г – 6 у.е., нежирная свиная отбивная, 100 г – 0 у.е., кофе без сахара – 0 у.е.

Полдник: 10 оливок черных – 2 у.е.

Ужин: средний помидор – 6 у.е., рыба вареная, 200 г – 0 у.е., стакан кефира – 6 у.е.

Итого: 36 у.е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: салат из цветной капусты, 100 г – 5 у.е.; 4 сосиски вареные – 3 у.е.; чай без сахара – 0 у.е.

Обед: салат из овощей с шампиньонами, 150г – 6 у.е.; Суп из куриного бульона, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) – 5 у.е.; баранина, 100 г – 0 у.е.; кофе без сахара – 0 у.е.

Полдник: сыр, 200 г – 2 у.е.

Ужин: салат листовой, 200 г – 4 у.е.; рыба жареная, 200 г – 0 у.е.; чай без сахара – 0 у.е.

Итого: 25 у.е.

ПЯТНИЦА

Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром – 3 у.е.; чай без сахара – 0 у.е.

Обед: салат из тертой моркови, 100 г – 7 у.е.; суп из сельдерея, 250 г – 8 у.е.; эскалоп – 0 у.е.

Полдник: орехи 30 г – 5 у.е.

Ужин: вино сухое красное, 200 г – 2 у.е.; сыр, 100 г – 1 у.е.; рыба вареная, 200 г – 0 у.е.; салат листовой, 200 г – 4 у.е.

Итого: 30 у.е.

СУББОТА

Завтрак: сыр, 100 г – 1 у.е.; яичница из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е.; чай зеленый без сахара – 0 у.е.

Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 г – 6 у.е.; уха, 250 г – 5 у.е.; курица жареная, 250 г – 5 у.е.

Полдник: семечки тыквенные, 50 г – 6 у.е.

Ужин: салат листовой, 100 г – 2 у.е.; рыба вареная, 200 г – 0 у.е.; стакан кефира – 10 у.е.

Итого: 31 у.е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: 4 сосиски вареные – 3 у.е.; икра кабачковая, 100 г – 8 у.е.

Обед: салат из огурцов, 100 г – 3 у.е.; солянка мясная, 250 г – 5 у.е.; курица-гриль, 200 г- 0 у.е.; чай без сахара – 0 у.е.

Полдник: грецкие орехи, 30 г – 4 у.е.

Ужин: помидор средний – 6 у.е.; мясо вареное, 200 г – 0 у.е.; стакан кефира – 10 у.е.

Итого: 31 у.е.

Противопоказания кремлевской диеты

Диета противопоказана лицам, страдающим заболеваниями сердца, сосудов, желудка, болезнями почек и беременным женщинам. В любом случае, перед началом диеты, хорошо проконсультироваться у врача.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Василиса прекрасная
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: