Многие из нас слышали о моно-диетах, относящихся к щадящему организм типу. Но немногие знают, что из всех именно овсяная диета позволяет не только худеть правильно, но и избавляться от вредных веществ, шлаков и токсинов, которые собираются на стенках кишечника и начинают гнить.
Основным продуктом в этой диете являются овсяные хлопья. Соблюдая данную моно-диету, следует руководствоваться жесткими правилами, которые под силу не каждому.
Подробнее обо всем на нашем сайте «Василиса прекрасная»,посвященном женской красоте и здоровью.
Суть овсяной диеты
Овсяная диета для похудения не способствует расщеплению жиров, она препятствует их накоплению и прекрасно очищает кишечник. Мало кому известно, что в кишечнике может содержаться до 15 кг шлаков, которые значительно усложняют работу всех органов пищеварения, ухудшают самочувствие и обеспечивают прибавку в весе.
Решив сесть на овсяную диету, необходимо учитывать следующие правила ее соблюдения:
- следует отказаться от употребления сладких фруктов и ягод, в том числе бананов и винограда;
- необходимо исключить из рациона картофель и бобовые;
- употребляют только свежие овощи, однако, и здесь необходимо позаботиться об исключении тех овощей, употребление которых приводит к метеоризму: капуста, огурцы, редис и т. д.
- сухофрукты можно употреблять в ограниченном количестве и только в первой половине дня;
- сахар, соль, масло на растительных жирах и прочее главные враги овсяной диеты;
- единственным дополнением к пище является ряженка, сыворотка или кефир;
- любые продукты, которые идут в дополнение к овсяным хлопьям, должны быть употреблены не ранее, чем через полтора часа после основного приема пищи.
Как правильно готовить овсянку
Поскольку овсяная каша является единственным допустимым продуктом без основных ограничений, употреблять ее можно в любой консистенции. При этом готовка осуществляется двумя способами:
- Овсяные хлопья залить кипятком и дать настояться в течение 15 минут.
- Овсянку залить холодной водой и выдержать 12 часов.
Следует отметить, что сладкоежкам, которым довольно сложно полностью отказаться от сладкого, разрешено добавлять в кашу чайную ложку меда или растереть яблоко.
Однако указанным способом при соблюдении овсяной диеты увлекаться не стоит. Нельзя забывать и об постоянном употреблении чистой воды или же настоявшегося зеленого (травяного) чая без добавления сахара. Вода должна употребляться в количестве двух и более литров за один день.
Овсяная диета соблюдается до 10 дней, каждый из которых рассчитан на 5-разовое питание. При этом не следует забывать о том, что одна порция не может превышать 250 грамм.
За 7 дней такой диеты можно потерять до 5 кг без вреда для организма, при этом если вы и дальше хотите оставаться в форме и заново не набрать потраченные килограммы, каждое утро ешьте на завтрак овсяную кашу с фруктами или медом. Это не только улучшит метаболизм, но и придаст заряд энергии на весь день.
Предлагаем вам ознакомиться в диетой на яйцах и цитрусовых, она состоит из простых доступных продуктов, но очень эффективна.
