Красота и здоровье нашего организма и кожи в том числе, зависит от правильного питания, отсутствия стрессов и конечно грамотного подбора ухаживающих средств.
Сегодня мы поговорим о продуктах, которые обеспечивают молодость и здоровый вид нашей кожи.
Топ-8 продуктов от морщин и прыщей
- Помидоры
Ежедневно съедайте несколько свежих томатов или хотя бы томатную пасту, и ваша кожа станет на 30% более устойчивой к повреждениям, вызванным солнечным светом. В плодах содержится антиоксидант ликопин, который улучшает естественный защитный фактор кожи. Интересен тот факт, что его уровень еще выше в отварных или приготовленных другим способом помидорах. Конечно, это не означает, что вам теперь не нужно использовать солнцезащитные средства, в конце концов, дополнительная защита никогда не будет лишней.
- Капуста
Один из лучших источников антиоксидантов, таких как лютеин и зеаксантин, которые поглощают и нейтрализуют свободные радикалы, генерируемые УФ-излучением. Кроме того, всего одна чашка капусты обеспечивает 130% рекомендуемой суточной нормы витаминов А и С, благодаря чему кожа становится еще более упругой.
- Розмарин
Существует исследование, которое утверждает, что регулярное употребление розмарина снижает риск развития меланомы до 60%. Но его также стоит есть, потому что это отличный антиоксидант, поэтому он помогает коже избавиться от всех вредных веществ и защищает ее.
- Киви
Если ваша кожа становится более чувствительной из-за плохой погоды, загрязненного воздуха или кондиционирования воздуха, съедайте по одному киви каждый день. Он является богатым источником витамина С, поэтому хорошо защищает кожу, придает ей сияние и предотвращает шелушение.
- Темный шоколад
Хорошая новость для всех сладкоежек! Качественный темный шоколад с высоким содержанием какао помогает сохранить кожу увлажненной, а также улучшает кровообращение, благодаря чему она выглядит более здоровой. Флавоноиды, содержащиеся в какао, также помогают уменьшить раздражение. Но следите за калориями, достаточно нескольких долек в день.
- Оливковое масло
Исследование показало, что женщины, которые употребляли две чайные ложки оливкового масла каждый день, старели на 30% медленнее. Оливковое масло при этом превосходит в пользе подсолнечное или арахисовое.
Причина в том, что 75% жиров в этом масле — это мононенасыщенные жирные кислоты, которые сохраняют кожу упругой, не вызывая прыщей. Кроме того, оливковое масло содержит полифенолы, которые избавляют кожу от вредных свободных радикалов.
- Зеленый чай
Пейте зеленый чай каждый день, и через три месяца ваша кожа станет заметно более эластичной и мягкой на ощупь. Этот эффект был подтвержден исследованием, опубликованным в Journal of Nutrition. Это связано с полифенолами, которые также улучшают устойчивость к солнечным лучам. Катехины поддерживают кровоток и снабжение кислородом кожи, которая в целом становится более здоровой.
- Говядина
Мясо содержит именно тот белок, который является строительным блоком коллагена. Коллаген в свою очередь отвечает за то, чтобы кожа была эластичной, упругой и на ней не образовывались морщины.
Как видите все продукты доступны для поддержания красоты и здоровья нашего лица и всего организма.
Быстро сбросить от 4 до 6 кг за одну неделю поможет эстонская диета, о том как ее соблюдать читайте на нашем сайте.
