Голливудская диета

dieta-dukana

Диета Аткинса или Голливудская диета считается наиболее эффективной, но и самой противоречивой.

Суть данной системы питания – полный отказ от углеводов (съедать можно не более 20 гр в день, к примеру одно яблоко – 15 гр углеводов).

За несколько дней подобного питания организм человека перестраивается, начинает забирать энергию из накопленных жиров и вес быстро снижается (за 2 недели до 5-10кг).

Преимущества Голливудской диеты

Самым большим преимуществом Голливудской диеты является то, что нет необходимости морить себя голодом.

В рацион питания входит большое число продуктов, а вес ощутимо снижается. Нет необходимости отказываться от жирных продуктов, ведь жиры медленнее усваиваются организмом, а чувство сытости сохраняется дольше.

Недостатки диеты Аткинса

Недостаток низко углеводной диеты – большое количество белка, что может привести к повышенному содержанию мочевины в крови и как следствие, развитию мочекаменной болезни.

Помимо этого, при таком питании, организм теряет избыточное количество калия и натрия, что может вызвать аритмию. Что бы этого избежать стоит принимать поливитамины и минералы.

Что можно и чего нельзя есть, соблюдая диету

Есть, соблюдая Голливудскую диету, можно все виды мяса, птицы и рыб, яйца, сыр, морепродукты (на упаковке смотреть содержание углеводов), грибы, оливки, редьку.

Для салатов использовать: редис, петрушку, сельдерей, фенхель, паприку, китайскую капусту, салат листовой, цикорий, огурцы.

Для приготовления пищи и салатов использовать травы: укроп, розмарин, перец, тархун, базилик, тимьян, кайенский перец, имбирь, орегано, чеснок.

Разрешено пить минеральную воду, травяные чаи без сахара, алкоголь без сахара.

Использовать все растительные масла, лучше холодного отжима, рыбий жир, сливочное масло. Маргарин и прочие искусственные жиры – запрещены.

Следует избегать обезжиренных диетических продуктов, т.к. они содержат избыток углеводов.

Сахар и сладкое находиться под запретом, но можно использовать искусственные заменители- сахарин, цукралоза, цикламат.

В ограниченном количестве разрешены: все виды капусты, кабачки, спаржа, баклажаны, шпинат, зеленый горошек, помидоры, артишоки, лук, авокадо.

Иногда можно заправить салат сметаной в небольшом количестве.

Запрещены: хлебобулочные изделия, фрукты, зерновые, картофель, сладости.

В таком виде необходимо выдержать диету в течение двух недель.

Затем можно пробовать увеличить количество углеводов, контролируя свой вес. Он должен продолжать снижаться. Эта фаза диеты может продолжаться очень долго, пока вы не достигните желаемого результата.

После этого наступит третья фаза диеты Аткинса – поддерживающая. Вы можете прибавить употребление углеводов, не допуская возвращения веса.

Если вес начнет возвращаться, сократите количество углеводов. Если он начнет резко возвращаться, вернитесь к первой фазе Голливудской диеты.

На этой странице мы можете ознакомится с диетой Елены Малышевой

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Василиса прекрасная
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: