Японская диета

yaponskaja-dieta

yaponskaja-dietaЕе разработали специалисты клиники Японии. Это жесткая, но высокоэффективная диета, она длиться не более двух недель и позволяет сбросить 7-8 кг за неделю.

Специалисты, которые разработали данную диету, утверждают, что за время диеты полностью перестраивается организм, а эффект от нее длиться до двух лет. Соответственно и соблюдать диету можно один раз в два – три года.

Нужно иметь в виду, что после соблюдения диеты необходимо регламентировать свое меню, иначе килограммы быстро вернуться.

Какие условия обязательны при соблюдении японской диеты

Необходимо строго придерживаться указанного рациона и соблюдать последовательность дней.

Ежедневно выпивать не менее 1,5 литров кипяченой или минеральной воды.

Ни в коем случае не употреблять в пищу соль, сахар, мучные и кондитерские продукты, пить алкогольные напитки.

Как питаться во время Японской диеты, меню:

Первый день

Завтрак – кофе черный без сахара (сегодня и в последующем можно зеленый чай)

Обед – два вареных вкрутую яйца, капуста вареная с растительным маслом, стакан томатного сока

Ужин – рыба вареная или жареная

Второй день

Завтрак – кофе черный без сахара, один сухарик

Обед – жареная или вареная рыба, салат из капусты, овощей с маслом растительным

Ужин – 100 гр вареной говядины, один стакан кефира

Третий день

Завтрак – кофе черный без сахара, один сухарик

Обед – большой жареный кабачок

Ужин – два крутых яйца, 200 гр говядины вареной, капуста свежая с маслом растительным

Четвертый день

Завтрак- кофе

Обед – яйцо сырое, 3 вареных моркови с маслом, 15 гр твердого сыра

Ужин – несладкие фрукты

Пятый день

Завтрак – сырая морковь с лимонным соком

Обед – вареная или жареная рыба, томатный сок – стакан

Ужин – несладкие фрукты

Шестой день

Утро- кофе

Обед – половина вареной курицы, свежая капуста или морковь

Вечер – 2 вареных яйца, стакан морковного сока с растительным маслом

Седьмой день

Утро – чай

Обед – говядина вареная 200 гр, фрукты

Вечер – выбрать любой ужин, из предыдущих, исключая третий день

Восьмой

Утро – кофе

Обед – половина вареной курицы, свежая капуста или морковь

Вечер – 2 вареных яйца, стакан морковного сока с растительным маслом

Девятый

Завтрак – сырая морковь с лимонным соком

Обед – большая вареная или жареная рыба, стакан томатного сока

Вечер – фрукты

Десятый

Утро – кофе

Обед – яйцо сырое, три вареных моркови с маслом, твердый сыр 15 гр

Ужин – фрукты

Одиннадцатый

Утро – кофе с сухариком

Обед – большой жареный кабачок

Вечер – два вареных яйца, 200 гр говядины, свежая капуста с растительным маслом

Двенадцатый

Утро – кофе с одним сухариком

Обед – вареная или жареная рыба, салат из капусты или овощей с маслом

Вечер – 100 гр вареной говядины, кефир 200 гр

Тринадцатый

Утро – кофе

Обед – 2 вареных яйца, вареная капуста с маслом, стакан томатного сока

Вечер – вареная или жареная рыба

Четырнадцатый день проводиться по вашему желанию, но можно ограничиться и на тринадцатом

Утро – кофе

День- вареная рыба, свежая капуста

Вечер – 200 гр вареной говядины, стакан кефира

Таков один из вариантов питания по Японской диете.

Говорят, что настоящая Японская диета имеет следующий набор продуктов на день:

300-400 грамм риса;

150-240 г фруктов;

около 270 г овощей;

60 г бобов;

120 г рыбы;

100 г молока;

не более одного яйца;

2 чайных ложки сахара.

Не соблюдайте диету более двух недель, иначе вы заработаете нарушение обмена веществ.

После диеты следите за своим питанием, иначе все труды будут напрасными.

Очень популярный способ питания в зависимости от группы крови

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Василиса прекрасная
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: