Осенью организм перестраивается, стараясь создать жировой запас перед наступлением холодов. Поэтому хочется съесть что- то более тяжелое и жирное.
Похудеть осенью очень трудная, но возможная задача.
Для этого соблюдайте некоторые правила: теплее одевайтесь, активно двигайтесь и больше ешьте!
Я уже писала о том, что худеть стоит медленно. Это правило особенно актуально для людей, имевших избыточный вес в течение длительного времени.
В данном случае необходимо применять следующий метод. Месяца три вес сбрасывать, а затем полгода его удерживать (правило 1:2)
За это время организм начинает считать новый вес нормой.
Для того, что бы справиться с повышенным «осенним» аппетитом принимайте теплую ванну и теплее одевайтесь. Ведь не секрет, что когда мы мерзнем, то нам хочется поесть.
Нужно активно двигаться: и согреетесь и лишние калории потратите.
Пейте теплое обезжиренное молоко. Оно отлично согревает и насыщает.
Что делать, если очень хочется поесть жирной пищи?
Хочется, значит это необходимо для вашего организма. Съешьте жирную рыбу или блюдо с добавлением растительного масла.
В целом, ощущение холода является доказательством потери лишних калорий. Но если оно начинает беспокоить, вспомните про супы. Для того, что бы от супа не поправится, не добавляйте в него сметану или мучную поджарку. Лучше всего ешьте теплые овощные супы. Не пересаливайте, полезнее будет заменить соль приправами.
Ешьте осенью больше, но низкокалорийную пищу.
Картофель незаслуженно отнесли к продуктам, от которых поправляются.
Съедайте небольшое количество вареной в мундире картошки и вы обеспечите себя необходимыми для вас калием и витамином С.
Добавьте в него обезжиренный творог и укроп, и он послужит для вас отличным низкокалорийным и питательным блюдом.
Хорошо есть квашеную капусту, которая так же содержит большое количество витамина С и случит отличным низкокалорийным блюдом.
Осенью ешьте только подогретую пищу. Перекусывайте морковью или фруктами.
Не забывайте о том, что любая диета должна соответствовать принципам здорового питания. Не нужно лишать себя определенных продуктов.
Есть нужно все, но понемногу!
Считайте калорийность. Соизмеряйте поступление и расход калорий. Если Вы худеете — расход должен быть больше, если удерживаете вес — значения должны быть равны.
При помощи гречневой диеты можно только сбросить лишние килограммы, но очистить организм
