Всем, кто испробовали различные виды диет, хорошо известно, что живот и бока худеют самыми последними. С этим трудно сделать что-то радикальное или сверх быстрое. Так устроен наш организм и что бы вернуть своему животу красивый вид, придется потрудиться.
Вначале давайте пересмотрим свой рацион питания и начнем привыкать к мысли, что раз лишние килограммы появились — придется навсегда изменить свое питание.
Для этого, начинаем постепенно отвыкать от сладкого, выпечки, жареного, копченого, консервов и полуфабрикатов и жирного мяса.
Ограничим употребление колбасных изделий, в них большое количество добавок, которые тоже влияют на возникновение лишних килограммов.
Применим систему дробного питания, т.е едим чаще — 6 раз в день и меньше. Кстати, организм быстро привыкает к такой системе питания, быстрее насыщается, а килограммы уходят.
Начинаем пить воду. Иногда мы принимаем чувство жажды за чувство голода.
Обязательно завтракаем. Утром у нас понижено содержание сахара в крови и если вы не будете есть до обеда, то он опуститься еще больше и в обед вы просто не сможете наестся.
Перестаем жевать у телевизора. Вы отвлекаете свое внимание и не контролируете, сколько съели.
В любые свободные от диет дни, устраиваем разгрузочный день каждую неделю.
Сочетаем диету с комплексом физических упражнений.
Ну, а теперь о самих диетах.
Диета кефирная
Включает в себя кефир и ржаные сухари или хлеб. Соблюдается 5 дней.
Завтрак — 1.5 стакана кефира и небольшой кусочек ржаного хлеба с отрубями.
Обед — 3 стакана кефира.
Ужин — 1.5 стакана кефира и один кусочек хлеба.
Если возникает голод, пьем воду.
Диета противопоказана для людей с заболеваниями желудка и кишечника.
Чай для плоского живота
Для того, что бы килограммы растаяли, необходимо принимать жиросжигающие напитки.
Готовиться такой напиток из куркумы. Берем половину чайной ложки порошка куркумы и заливаем 300 мл кипятка, настаиваем 20 минут и пьем за полчаса до еды по 1 стакану.
кремлевская диета считается простой и высокоэффективной, здесь вы можете с ней ознакомиться
